Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Maximilien Pichelin
👨🏻 Xavier Teychenne
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 20’ en zone 1
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4️⃣ séries de :
⚫️ 5’ zone 2
⚪️ 1’ zone 1
⚫️ 3’ zone 4
⚪️ 2’ zone 1
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💭 10’ récupération en zone 2
💬 Un mot de l’entraîneur :
« Cette séance s'inscrit en sortie longue de qualité au milieu d'un bloc de développement de VMA. La Z3 sera l'allure course pour les prochains événements prévus en trail, la Z4 placée après simule des accélérations ou des changements de rythme.
Maximilien réalise ses blocs Z3 à allure régulière. En Z4 on note une légère baisse d'allure au fil des 3 minutes, peut être une relance un peu trop rapide en début de bloc.
L'anayse de la FC n'est pas très pertinente cette journée là.
C'est une séance exigeante très bien réalisée par Maximilien. »
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