Insight training #2 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎

🏃🏻 @valbnr

👨🏻 @xavier_teychenne

🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 20’ en zone 2

—

6️⃣ séries de :

⚫️ 1’ zone 5 en terrain libre et plat

⚪️ 1’ de récupération

6️⃣ série de :

⚫️ 2’ en zone 5 en terrain libre et plat

⚪️ 2’ de récupération

—

💭 10’ récupération en zone 1

💬 Un mot de l’entraîneur :

« Sur un terrain libre et plat, réaliser deux blocs de 6 répétitions de 1' puis 2' aux alentours de VMA, la récupération se fait en footing lent.

L'objectif est de réaliser les 6 premières répétitions plus rapidement que les 6 suivantes.

Les 2 blocs sont bien individualisés, on observe que l'allure est 5" par kilomètre plus rapide sur le premier bloc.A l'intérieur d'un bloc, l'allure est globalement stable au fil des répétions : bonne connaissance de son allure. Il n'y a pas eu de prise de FC sur cette séance, donc

pas d'analyse possible. »

#ibexoutdoor #futureisnow #insighttraining